【ヘアケア完全版】今日から始める「ダメージケア」と正しい手順

#ファッション

2026.01.27

【ヘアケア完全版】今日から始める「ダメージケア」と正しい手順

「髪を巻くから、毛先がパサパサ…😥」
「照明の下だと、枝毛が目立ってショック…💔」

そんな悩み、抱えていませんか？💧

ナイトワークで働く女の子にとって、髪は命とも言える大切なパーツ✨

綺麗なツヤ髪があるだけで、清潔感がアップして指名率にも影響しちゃうんです💄

この記事では、現役のキャバ嬢さんやコンカフェ嬢さんなら絶対に知っておきたい、正しいダメージケアの方法を徹底解説します📝

毎日のルーティンを少し変えるだけで、見違えるような「うるツヤ美髪」を手に入れられますよ💎

ぜひ最後までチェックして、明日からのケアに活かしてみてくださいね💖

髪がダメージを受ける原因とは？

「最近、髪が傷んできたかも…😣」
と感じたら、まずはその原因を知ることから始めましょう💡

原因がわかれば、対策も立てやすくなります！👍🏻

熱・紫外線・摩擦など日常的なダメージ要因

私たちの髪は、普通に生活しているだけでも意外とダメージを受けています⚡

特に注意したいのが、

熱
紫外線
摩擦

の3大要因です⚠️

《熱について》

ナイトワークをしていると毎日ヘアセットでコテやアイロンを使いますよね💡

180℃以上の高温で髪を挟んでいると、髪のタンパク質が固まってしまう「タンパク変性」という現象が起き、髪が硬くパサパサになってしまいます😭

《紫外線について》

お肌のUVケアはバッチリでも、髪のUVケアは忘れがちではありませんか？💭

髪が紫外線を浴びると、表面のキューティクルが剥がれやすくなり、中の水分がどんどん逃げてしまいます🛀

《摩擦について》

寝返りを打つ時の枕との擦れや、シャンプー後のゴシゴシ拭き…🧼

これらも髪にとっては大きなストレスになります💦

特に濡れた状態の髪はとてもデリケートなので、ちょっとした摩擦でも大きなダメージに繋がってしまうんです🚨

カラーやパーマなど施術による影響

ナイトワークを頑張る女の子は、トレンドの髪色やふんわりパーマを楽しんでいる方も多いはず🌈

でも、美容室でのカラーやパーマ、ブリーチといった化学的な施術は、髪に負担をかけます🥲

薬剤によって髪の内部の結合を一度切り離したり、色を抜いたりするため、施術を繰り返すと髪の中身がスカスカの状態に…💧

特にハイトーンカラーやミルクティーベージュなど、ブリーチが必要な色は可愛いけれどダメージも特大💥

施術の頻度を考えたり、ケア重視のメニューを選んだりすることが重要です☝🏻

生活習慣・食事・睡眠不足も髪に悪影響

実は、髪の毛は死んだ細胞の集まり🧬

一度傷んだら自力で再生することはありません😣

だからこそ、新しく生えてくる髪を健康に育てるかが鍵になります🌱

不規則な生活になりがちなナイトワークですが、睡眠不足が続くと髪の成長に必要な成長ホルモンが十分に分泌されません🚨

また、偏った食事もNGです❌

髪の主成分はケラチンというタンパク質なので、お肉や魚、卵などのタンパク質を意識して摂るようにしましょう🐡🍖

さらに、亜鉛やビタミン類も美髪を育むために欠かせない栄養素です💊

内側からのケアも忘れないでくださいね🎶

自宅でできるダメージケアの基本

美容室でのケアも大切ですが、一番重要なのは365日のホームケアです🏠

今日からできる基本をお伝えします！💡

ダメージ毛に合う
シャンプー・トリートメントの選び方

皆さんはシャンプーを選ぶ時、何を基準に選んでいますか？💭

香りがいいから
パッケージが可愛いから

という理由も大切ですが、ダメージが気になるなら「洗浄成分」に注目しましょう👀✨

ダメージ毛におすすめなのはアミノ酸系の洗浄成分が含まれたシャンプーです🧴

ココイルグルタミン酸
ラウロイルメチルアラニン

といった表記があるものは、髪や頭皮に優しく、必要な潤いを残しながら洗い上げてくれます💆🏻‍♀️

逆に、市販の安価なシャンプーによく使われる「ラウレス硫酸ナトリウム」などの高級アルコール系洗浄成分は、洗浄力が強すぎてダメージを悪化させてしまうこともあります⚠️

トリートメントは、

髪の内部を補修する「加水分解ケラチン」
保湿力の高い「セラミド」

などが入ったものを選ぶと、パサつきが落ち着きやすくなりますよ🎶

ドライヤー・アイロンの
正しい使い方で髪を守る

「お風呂上がりに自然乾燥」は絶対にNGです！🚫

濡れている髪はキューティクルが開いているため、そのままにしておくと水分がどんどん蒸発し、ダメージを受けやすくなります⚡

正しいドライヤーの手順はこちらです☝🏻

タオルで優しく叩くように水気を取る
アウトバストリートメントをつける
根元から乾かし、最後に上から下へ風を当てる
8割ほど乾いたら冷風に切り替えて仕上げる

また、コテやアイロンを使う際は、必ず髪を完全に乾かしてからにしてください💡

濡れたまま使うと、髪の中で水分が爆発して深刻なダメージを引き起こします🌀

温度設定は140℃〜160℃を目安にし、同じ場所に長く当てすぎないように注意しましょう🌡

アウトバスケアで補修＆保湿するポイント

お風呂の外でするトリートメントは、ダメージケアの要です👑

髪を乾かす前には「ヘアオイルやヘアミルク」を使いましょう🧴

ミルクタイプ
髪の内部に水分を届けてくれるので、乾燥が気になる方に🍃
オイルタイプ
髪の表面をコーティングして熱や摩擦から守ってくれるので、コテを使う方におすすめ🎶

理想は、まずミルクを塗り込んでからオイルを薄く重ねるダブル使いです✨

これで潤いを閉じ込めて、バリア機能を高めることができます💎

毛先を中心に馴染ませ、手に残ったものを中間や表面に軽くつけるのがベタつかないコツです👍🏻

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【2026年版】韓国ヘアケアの常識が変わる！絶対買うべき「新・定番アイテム」

美容室で行うダメージケア方法

セルフケアには限界があるのも事実！🗝

そんな時はプロの力を借りましょう🎶

サロントリートメントやヘッドスパの効果

美容室のトリートメントは、分子が小さく、髪の芯まで栄養を届けることができます📦

最近では、髪の内部組織を再構築する酸熱トリートメントや、超音波アイロンを使って浸透を促すメニューも人気です✨

また、意外と見落とされがちなのが「ヘッドスパ」です💆🏻‍♀️

綺麗な髪を育てるためには、土壌となる頭皮の健康が不可欠🗝

ヘッドスパで血行を促進し、毛穴の汚れをスッキリ落とすことで、これから生えてくる髪が元気になります🌱

月に一度のご褒美として取り入れるのが理想的💎

カットや整髪で枝毛・切れ毛を防ぐ

どんなにケアをしても、一度枝毛になってしまった部分は修復できません✖

そのまま放置すると、裂け目が上の方まで広がってダメージが拡大してしまいます💦

そのため、2〜3ヶ月に一度は毛先を1〜2センチカットするメンテナンスカットをおすすめします✂️

長さを変えたくなくても、傷んだ部分だけを切り落とすことで、手触りが一気に良くなり、髪同士の絡まりも防げますよ🎶

髪質に合わせたプロのケアを受けるメリット

自分の髪が、

乾燥しているのか
油分が足りないのか
タンパク質が不足しているのか

自分で判断するのは難しいですよね🤔💭

美容室でプロのカウンセリングを受けることで、今の自分の髪に本当に必要な成分を知ることができます✨

自分に合ったオーダーメイドのトリートメントを提案してもらえるので、最短距離で美髪を目指せるのが最大のメリットです💎

ダメージケアを効果的に続けるコツ

習慣化するためのポイントをご紹介します💡

日常習慣で意識すべきポイント

まずは髪を触りすぎないことを意識しましょう☝🏻

無意識に毛先をいじったり、手ぐしを通しすぎたりするのも摩擦の原因になります💧

また、ブラッシングも大切です🪮

お風呂に入る前や寝る前に、目の粗いブラシで優しくとかすことで、汚れを浮かせたり、頭皮の油分を毛先まで行き渡らせたりすることができます🛀

ただし、無理に引っ張るのは厳禁です⚠️

毛先から少しずつほぐしていくようにしましょう🫧

ダメージを悪化させない生活スタイル

ナイトワークの方は夜型になりがちですが、できるだけ質の良い睡眠を確保するために、遮光カーテンを使ったり、寝る前のスマホを控えたりといった工夫をしてみましょう☀️

また、意外な大敵がタバコの煙です🚬

自分が吸わなくても、お店の副流煙で髪に臭いがついたり、乾燥したりすることがあります🌿

仕事終わりは早めにシャワーを浴びて、付着した物質を洗い流すことが大切です🚿

さらに、外出時は髪用の日焼け止めスプレーを使うなど、紫外線対策を徹底しましょう👌🏻

これだけで色持ちも良くなります🎨

週単位・月単位でのケア習慣の作り方

毎日のケアに加えて、特別なケアをルーティン化しましょう♾️

週に1〜2回
高濃度のヘアマスクを使って、しっかり時間を置く⏰
月に1回
美容室でトリートメントやカットを受ける✂️

このようにスケジュールを決めておくと、忘れずにケアを続けられます📅✨

✔合わせて読みたい
【ブリーチ毛必見】切れ毛・パサつきを防ぐ簡単ヘアケア法

おすすめの
ダメージケアアイテム紹介

最後に、今すぐ手に入れたいおすすめアイテムをピックアップしました！🛍

ドラッグストアで買える高コスパアイテム

最近のドラッグストアコスメは本当に優秀です！🏆

fino（フィーノ）
プレミアムタッチ浸透美容液ヘアマスク
もはや定番ですが、ダメージヘアへの補修力は抜群！週に数回のスペシャルケアとして使うと、指通りが驚くほど良くなります✨
8 THE THALASSO（エイトザタラソ）
クレンジングリペア＆モイスト美容液シャンプー
保湿成分がたっぷり入っていて、洗うたびに潤いを感じられます！デザインもおしゃれで、バスルームにあるだけで気分が上がりますね🎶
La Sana（ラサーナ）
海藻ヘアエッセンス
水を一切使っていない濃密なヘアエッセンス！濡れた髪につけて乾かすだけで、しっとりまとまります💗

サロン専売の本格補修トリートメント

本気で髪質改善を狙うなら、サロン専売品が一番です🎖

Aujua（オージュア）
日本人の髪の悩みに特化したブランド！ダメージには「イミュライズ」や「クエンチ」が最強🔥
OLAPLEX（オラプレックス）
世界的に有名なダメージ補修アイテム！髪の内部結合を強化してくれるので、ブリーチ毛やハイダメージ毛の方の救世主です👼
COTA（コタ）
「洗う」だけでなく「補修する」ことを考え抜かれたシャンプー！使うほどに髪が扱いやすくなっていくのを実感できます💎

髪質別のおすすめアイテムと使い方

細くて柔らかい髪（猫っ毛さん）
オイルよりも軽い「ヘアミルク」や「ムースタイプ」のアウトバストリートメントがおすすめ！重すぎるとボリュームがなくなってしまうので、軽めの質感を選びましょう🎶
太くて硬い髪（剛毛さん）
重めの「ヘアオイル」や「バーム」が相性抜群！しっかりと油分でコーティングすることで、広がりを抑えてしなやかな質感になります🤍
うねり・広がりが気になる髪
「くせ毛専用」のラインを使いましょう！湿気から守ってくれる成分が入っているものを選ぶと、お店でのセットも崩れにくくなりますよ👑